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有机早餐最佳搭配:有机菠菜煎饼+有机豆浆

2020-07-2092

一、有机菠菜煎饼:

1. 配料:有机面粉、柴鸡蛋、洋葱、有机菠菜粉。

2. 准备好所需材料,有机洋葱切碎备用。

3.把所有材料混合放入一个大碗中,打入企美有机柴鸡蛋一起拌匀。


4.再加入适量纯净水调成糊状。加入适量盐搅匀。

5.平底锅刷上一层薄薄的企美有机花生油烧热

6.然后用勺子舀面糊放入锅中,摊上薄薄的一层,尽量把饼摊圆,一直保持中小火慢慢煎。

7.饼皮松动以后,翻面煎另一面,两面都要煎至金黄然后把成品切成自己喜欢的形状摆盘即可。

二、有机豆浆:

做法:

1、速冻毛豆仁150g、水1000ml。

2、速冻毛豆仁解冻。

3、将毛豆仁和水倒入豆浆机中,按湿豆键,启动机器。

4、十几分钟加热榨汁后豆浆机自动结束。

5、加入少许砂糖即可。


有机早餐的好处:

1、企美有机柴鸡蛋可健脑益智、防止动脉硬化、防癌、美容、延缓衰老等,是人们理想的营养库。

2、毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补铁的食物之一;毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以保护因出汗过多而导致的钾的流失,缓解由于钾的流失引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中含有植物性蛋白质,又含有非常高的钾、镁等营养素,维生素B和膳食纤维特别丰富,同时还含有皂、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

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